Oikeastaan tämän postauksen voisi lopettaa tähän. En
nimittäin harrasta lihashuoltoa ja lihaskuntoharjoitteita.
Venyttelystä julkaistaan jatkuvasti kaikenlaisia keskenään
ristiriidassa olevia artikkeleita ja neuvoja. Toisinaan puhutaan staattisen
venyttelyn hyödyistä, nyt taas trendinä tuntuu olevan dynaaminen venyttely.
Itse venyttelyskeptikkona haluan uskoa niitä muutamaa tutkimusta, jossa
venyttelyn hyödyt kumotaan.
Miksi sitten olen venyttelyskeptikko? Varmastikin samasta
syystä kuin ilmastoskeptikot epäilevät ilmastonmuutosta. En halua haastaa omaa
mukavuudenhaluista elintapaani, jossa lenkiltä kaadutaan suoraan säkkituoliin
tai sohvalle. Lenkin alkuveryttelyksi taas on yksinkertaista juosta – kyllähän siinäkin
lämpenee.
Kuvakulma valehtelee. Sormien ja varpaiden väliin jäi lähes kymmenen senttiä. |
Lihaskuntoharjoitteiden suhteen en ole aivan yhtä puritaaninen.
Näin reiluna kolmikymppisenä ja kohta vajaana nelikymppisenä harjoittamattomat
lihakset surkastuvat vauhdilla. Missään ankeassa kuntosalissa en kyllä ala käymään,
mutta yritän kerätä energiaa kerran tai kaksi viikossa tapahtuvaan lyhyeen keskivartaloon
ja käsiin keskittyvään kuntopiiriin. Jalat saavat tarpeeksi treeniä ylämäissä
ja työmatkapyöräilyssä.
Olisinko parempi juoksija jos panostaisin lihashuoltoon ja
lihaskuntoon? Ehkä hieman. Toisaalta perinnöllisistä syistä ja ehkä nuoruuden
harrastusten vuoksi lihaskunto ei koskaan ole ollut minulle ongelma. Juoksussa
ehkä enemmänkin haitta, sillä muutama kilo vähemmän lihasta liikkuisi kisassa
hieman nopeamminkin. Liikkuvuuden puolella sensijaan geenit eivät ole olleet
yhtä armolliset.
Miksi en sitten panosta liikkuuvuuteen ja lihaskuntoonkin?
Laiskuuden lisäksi kyseessä on myös treenipanostusten optimointi. Harjoittelen
alle seitsemän tuntia viikossa. Tuo aika koostuu pelkästä juoksusta. Jos
lisäisin harjoittelua tunnin per viikko, miten se aika kannattaisi panostaa?
Olen aivan varma että juoksusta saisi paremman vasteen kuin tunnin
venyttelystä. Niin kauan kuin treeniaikani pysyvät alle kymmenessä tunnissa
viikkoa kohti, aion panostaa kaiken lisäajan juoksuun.
Kotikuntosalin ainoa laite on leuanvetotanko. Taustalla näkyy juoksupalkintoja. |
Kiinnostava blogi!
VastaaPoistaVoisitko kirjoittaa valmistautumisista kisoihin,koska vaikuttaisi siltä, että sulla osuu kisoihin usein "pöljä päivä"?